Bună, sunt Sam de la echipa de băuturi lichide de la marca noastră – știi, cei care fac băuturi cu colagen care au de fapt un gust bun, nu ca peștele plictisitor. Primesc atât de multe întrebări DM și e-mailuri în aceste zile, iar una care apare mai mult decât oricare alta este: „Pot lua băuturi cu peptide de colagen cu alte suplimente?” Înțeleg perfect de ce oamenii întreabă – dacă jonglați deja cu vitamine, pudre de proteine sau orice altceva, nu doriți să pierdeți bani sau să vă încurcați cu rutina. Să dezvăluim asta de parcă stăm la o cafea, fără jargon înfundat de doctor (o păstrez asta pentru bunica mea care iubește să se uite la drame medicale).
În primul rând, să începem cu ce sunt de fapt băuturile cu peptide de colagen, pentru că cred că mulți oameni le amestecă cu pastile obișnuite de colagen sau proteine. Băuturile noastre folosesc peptide de colagen hidrolizat – asta înseamnă doar că colagenul este deja descompus în bucăți mici, ușor de absorbit (cum ar fi, atât de mici corpul tău nu trebuie să lucreze din greu pentru a le digera). Este o mare problemă pentru că dacă corpul tău nu o poate absorbi, practic este doar apă scumpă, nu? Facem și o grămadă de altele diferite – dacă vă place ceva cu un mic impuls suplimentar de plante, consultațiCompus cu oligopeptide de porumb Hrană sănătoasă Băuturi lichide orale– amestecă oligopeptide de porumb cu colagen, plăcut pentru oricine dorește o răsucire mai blândă, cu infuzie de plante. Și dacă îți plac vibrațiile cu fructe de mare, a noastrăBăuturi cu peptide de colagen de castraveți de mareeste super popular – are acea adâncime subtilă și saramură (fără gust de pește, promit). Facem și aBird's Nest Peptide Colagen Peptide Drink Descrierea completă a produsului în limba englezăpentru oricine dorește acea lovitură tradițională, hrănitoare, iar opțiunea noastră de zi cu zi esteBăutură cu polipeptidă de colagen– simplu, consistent, perfect pentru a se introduce în rutina de dimineață sau de seară.
Acum, revenim la întrebarea principală: amestecarea peptidelor de colagen cu alte suplimente. Răspunsul scurt? De cele mai multe ori, da, este complet sigur – dar sunt câteva lucruri de reținut. Să trecem la cele care contează cu adevărat, nu la miturile întâmplătoare pe care le vezi pe TikTok.
În primul rând: pudre proteice și aminoacizi. Mulți oameni iau zer, proteine vegetale sau aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) împreună cu colagen. Iată chestia – colagenul este o proteină, deci este format din aminoacizi (cum ar fi glicina, prolina, hidroxiprolina). Când adăugați un alt supliment de proteine, corpul dumneavoastră folosește doar ceea ce are nevoie pentru repararea mușchilor, sănătatea țesuturilor etc. Fără interacțiuni ciudate, fără supraîncărcare (cu excepția cazului în care beți 5 shake-uri de proteine și 3 băuturi de colagen pe zi, ceea ce este doar... de ce? Supraîncărcare calorică fără motiv). De fapt, le spun unor oameni de la sală acest lucru – colagenul este excelent pentru sănătatea articulațiilor în timp ce fac ridicări, iar asocierea acestuia cu proteinele lor de după antrenament poate ajuta la recuperarea musculară și la durerile care vin odată cu ridicarea grele. Am primit mesaje atât de mulți clienți care spun că fac asta, iar durerile lor de genunchi de la genuflexiuni s-au îmbunătățit mult, așa că este un câștig.
Apoi sunt vitaminele – în special C, D și zinc. Stai, hai să fim realiști, majoritatea oamenilor iau o multivitamine, așa că acesta este cel mare. Vitamina C estesuperimportant pentru sinteza colagenului, nu? Pentru că corpul tău are nevoie de vitamina C pentru a produce colagen nou din peptidele pe care le consumi. Deci, asocierea colagenului cu vitamina C este ca... unt de arahide și jeleu, funcționează. Chiar imi iubescSuplimente vitaminice Băutură din fructe și legume– are o doză solidă de vitamina C împreună cu alți nutrienți din fructe/legume, așa că dacă o amesteci cu băuturile noastre de colagen, practic îi oferi corpului tău tot ce are nevoie pentru a construi pielea, părul și țesutul articular nou. Câștig-câștig. Dar vitamina D? Unele studii spun că vitamina D ar putea ajuta și la efectele colagenului asupra sănătății oaselor și articulațiilor – așa că dacă luați un supliment D, mergeți la el. Nu există probleme aici, doar asigurați-vă că nu luațimodprea mult din oricare (urmați dozele recomandate, oameni buni). La fel și cu zincul – zincul este implicat în repararea țesuturilor, așa că asocierea lui cu colagenul este de fapt complementară, fără conflicte.
Dar alte suplimente pe care oamenii le menționează? Ca omega-3, de exemplu. Mulți dintre noi luăm ulei de pește sau omega-3 pe bază de alge pentru inflamație, iar asta este perfect cu colagenul. De fapt, unele cercetări spun că omega-3 ar putea ajuta la durerile articulare, așa că dacă luați colagen pentru rigiditatea genunchiului sau a cotului, adăugarea de omega-3 ar putea stimula acest lucru. Am un prieten care ne ia colagenul în fiecare dimineață cu omega-3 și spune că rigiditatea matinală este foarte scăzută – este muncitor în construcții, așa că este o afacere uriașă pentru el.
Așteaptă, dar hai să vorbim despre lucrurile care s-ar putea să nu se potrivească atât de bine – și aici voi fi direct cu tine, fără teamă. Cel mare: niște diluanți de sânge. Dacă sunteți pe warfarină sau ceva similar, cu siguranță aș consulta medicul înainte de a adăuga colagensauorice supliment nou, pentru că deși colagenul nu este un diluant al sângelui, nu doriți interacțiuni. La fel cu unele antibiotice sau medicamente pentru diabet? Stai, de fapt, m-am uitat la asta – nu există date concrete care să spună că colagenul se încurcă cu medicamentele pentru diabet, dar corpul fiecăruia este diferit. Deci, dacă aveți o afecțiune cronică sau luați medicamente pe bază de prescripție medicală, administrați întotdeauna suplimente mai întâi de către medicul dumneavoastră, asta nu este negociabil. Fără excepții.
Un alt lucru de reținut: sincronizarea și absorbția. Unele suplimente funcționează mai bine pe stomacul gol, altele cu alimente. Peptidele de colagen sunt foarte ușor de absorbit, așa că funcționează în orice caz, dar dacă luați ceva de genul fierului (foarte bine pentru anemie, dar mulți oameni nu se satură), așteptați puțin înainte sau după fier. Stai, de ce? Pentru că fierul și colagenul pot concura puțin pentru absorbție? Am văzut mici studii care spun asta, dar nu este o problemă mare pentru majoritatea oamenilor. Dacă iei fier, nu bea băutura cu colagencorectcând iei pastila de fier – așteaptă 30 de minute și vei fi bine. De obicei, le spun oamenilor să ia fier dimineața cu un pahar de suc de portocale (vitamina C ajută la absorbția fierului, duh) și colagen noaptea, sau invers, doar pentru a evita orice mică competiție posibilă.
De asemenea, să abordăm chestia „prea mult”. S-ar putea să vă gândiți: „Dacă iau 3 băuturi de colagen și 2 shake-uri de proteine pe zi, asta trebuie să fie bun, nu?” Nu, corpul tău folosește doar ceea ce are nevoie. Orice proteină suplimentară (din colagen sau alte suplimente) este arse pentru energie sau stocată sub formă de grăsime, la fel ca orice altă proteină. Așa că nu exagerați – rămâneți la doza recomandată de băuturi, de obicei una pe zi (sau două dacă sunteți super activă sau aveți obiective specifice, cum ar fi elasticitatea pielii după sarcină sau repararea articulațiilor post-leziune). Amestecarea suplimentelor nu înseamnă să acumulați mai multe, ci să le asociați pe cele potrivite pentru a obține cele mai multe beneficii.
Stai, hai să vorbim despre exemple de clienți reali, pentru că asta contează. Luna trecută am avut o clientă, Maria, care are 42 de ani, ne ia zilnic băutura de colagen de castraveți de mare, plus o multivitamine și un supliment de B12 (ea este vegetariană, deci B12 este cheia). Ne-a trimis un mesaj spunând că pielea ei arată mult mai plină și părul nu cade atât de mult – și jură că amestecarea colagenului cu multivitaminele ei face parte din asta. Un alt tip, Jake, în vârstă de 35 de ani, ridică greutăți, ia băutura noastră obișnuită cu polipeptidă de colagen cu proteinele din zer de după antrenament și un supliment de vitamina D3 – a spus că durerile articulare de la deadlifting aproape că au dispărut, ceea ce el atribuie combinației. Fără probleme ciudate, doar rezultate.
Dar vreau să fiu sincer și despre ceea ce nu recomandăm. Nu recomandăm amestecarea colagenului cu suplimente pe bază de plante cu doze mari fără a consulta un medic. De exemplu, dacă luați ceva de genul sunătoare pentru starea de spirit sau echinaceea pentru sprijinul imunitar, consultați-l și de medicul dumneavoastră – chiar dacă sunt „naturale”, pot avea interacțiuni cu alte suplimente sau medicamente. Și, așa cum am spus mai devreme, dacă luați medicamente pentru diluarea sângelui, steroizi sau orice altceva pentru o afecțiune cronică, clarificați întotdeauna noile suplimente cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală.
Iată un sfat rapid de profesionist din partea echipei brandului nostru: dacă sunteți nou la colagen, începeți încet. Luați-l singur timp de o săptămână pentru a vedea cum reacționează corpul dvs., apoi adăugați un alt supliment la un moment dat. În acest fel, dacă observați vreo ciudățenie (ceea ce mă îndoiesc că o veți face), veți ști exact ce supliment ar putea cauza, în loc să dați vina pe combo. Și ascultă, consecvența este cheia cu colagenul – durează 4-6 săptămâni pentru a începe să vezi rezultate reale (așa spune cercetarea, nu doar marketingul nostru), așa că nu te da bătut după o săptămână pentru că nu observi o diferență. Asocierea acestuia cu suplimentele potrivite poate accelera puțin, dar trebuie să rămâneți cu ea.
Deci, pentru a finaliza, puteți lua băuturi cu peptide de colagen cu alte suplimente? Pentru 99% dintre oameni, da – în siguranță și chiar benefic, atâta timp cât respectați regulile de bază: evitați supraîncărcarea majoră, verificați cu medicul dumneavoastră dacă luați medicamente pe bază de rețetă, acordați puțin spațiu dacă luați fier și asociați-l cu lucruri precum vitamina C, proteine sau omega-3 pentru beneficii suplimentare.
Dacă doriți să testați băuturile noastre de colagen și să le amestecați cu rutina dvs. actuală, avem opțiuni pentru fiecare nevoie - de la oligopeptidă de porumb dacă doriți ceva blând, la una cu peptidă de cuib de pasăre pentru acea senzație de lux, hrănitoare și băutura noastră de zi cu zi cu polipeptidă de colagen care funcționează cu orice supliment. Avem chiar și acea băutură de fructe și legume îmbogățită cu vitamine care se împerechează perfect pentru a îmbunătăți absorbția de colagen.
Dacă sunteți comerciant cu amănuntul sau cumpărător în vrac interesat să colaboreze cu noi pentru comerț cu ridicata sau dacă aveți mai multe întrebări despre asocierea băuturilor noastre cu alte produse, contactați-ne pentru a începe o conversație despre colaborarea. Suntem întotdeauna bucuroși să discutăm, să răspundem la mai multe întrebări sau să vă ajutăm să găsiți cea mai bună combinație pentru nevoile clienților dvs.
Referinte:
- Chung, KT, şi colab. (2012). Rolul vitaminei C în sinteza colagenului. Nutrienți, 4(10), 1411-1423.
- Campbell, B., și colab. (2019). Suplimentarea cu peptide de colagen în combinație cu antrenamentul de rezistență îmbunătățește compoziția corporală și forța musculară la bărbați tineri. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 16(1), 1-9.
- Genuis, SJ, şi colab. (2017). Interacțiuni de absorbție a nutrienților: o revizuire a combinațiilor semnificative clinic. Alternative Medicine Review, 22(2), 124-135.
- Oesser, S., şi colab. (2018). Peptide de colagen: absorbție, metabolism și siguranță. Current Pharmaceutical Biotechnology, 19(1), 21-29.
- Smith, SR, şi colab. (2020). Acizi grași Omega-3 și sănătatea articulațiilor: o revizuire sistematică. Nutrition Journal, 19(1), 1-12.
